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专家告诉你答案

时间:2019-04-06 06:14:21    作者:admin    来源:未知

  我国人在宴席上有着自己的标准,就比如很多老人都讲究“四菜一汤”。可一家三口,吃的饭量毕竟有限,所以有的时候会三菜一汤。即便是出门在外,

  在人多的情况下,点菜的标准也会说照着每个人至少吃一道菜去点,最后都会要个汤来喝。

  而传言中,很多人还开始重视起汤来说喝汤可以减肥,真的是这样吗?如果你每天都有喝汤的习惯,如鸡蛋西红柿汤、紫菜蛋花汤等等,在少油少盐少糖的情况下,就可以在饭前喝汤。饭前喝汤,相比于饭后喝汤,因为提前摄入了一部分水分跟食物有关,可以在一定程度上减少正餐的食用量。

  但大家也不要误会了,所举到的例子都是普通的蔬菜汤,如果你喝的是比较油腻的肉汤,或者是在民间一直认为是大补的鸡汤、鱼汤、骨头汤等等,只是人们认为的养生跟大补而已。

  并且,你还能够很明显的从汤的看到很多的油脂成分,对于这样的汤在饭前喝,也不会帮助你减肥。反而是一种帮助你增肥的利器,在这个基础上,你想要减肥就很难了。

  因此,减肥的人在喝汤这方面还需多加的注意,选择较为的清汤饭前喝,才有可能对你控制体重有益。

  除了喝汤减肥的说法以外,还有减肥期间不能吃肉跟主食的说法。这些说法,实际上也是不怎么靠谱的,为什么这么说呢?这是因为要减肥的人,控制一天的饭量以及热量是没错, 但不吃某种食物是不可以的。

  在我国的居民膳食指南中,也已经说明了人体每天都要摄入五类食物,这五类食物就包括畜禽鱼蛋白类、新鲜蔬菜水果类、谷薯类、大豆坚果类以及油脂类。这其中就有肉类跟主食,如果你只是因为减肥,就不去吃肉或者是主食了。

  反而会让人们出现营养不良的概率,一个就是营养不良,另一个就是营养过剩。所以,减肥的人群不是要减少你每天都应该吃的食物,真正要减少的是你当天食用的热量。

  在这个基础之上,如果你实在是当天摄入的热量多了,也可以通过运动的方式消耗体内的热量。这里说的运动,一是有氧运动,二是无氧运动,后者主要是的就是人们力量上的训练。在这些方式的助力之下,才可以真正的帮助你减掉体内的脂肪。

  各位朋友,你减肥的时候会用到哪些方式?又有哪些有效的减肥办法?不妨在下方评论中留言,分享你的生活经验。



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